为了贯彻落实教育部等十七部门印发的《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划(2023—2025年)》文件精神，进一步做好毕业季学生心理调适，引导毕业生以积极心态扬帆再起航，学生心理健康指导中心组织开展了毕业季心理支持系列活动，并于6月12日下午举办了主题为“心有所向 奔赴远方”的毕业生心理调适指南专题讲座。本次讲座由心理咨询师左振鹏副教授主讲，采取线上线下相结合的形式开展。

讲座开始前由学生心理健康指导中心何思彤老师进行了开场介绍。随后，左老师以乌卡时代（VUCA）为例子，深入分析了毕业生们所面临的时代易变性、不确定性、复杂性和模糊性。她指出，毕业生们在离校阶段产生焦虑情绪的主要原因包括就业压力、升学压力、社交压力和未来不确定性等，这些压力源是普遍存在的，关键在于如何正确认识并应对它们。在识别与理解焦虑情绪部分，左老师详细解释了焦虑情绪的定义与特点、强调了焦虑情绪的普遍性，并引导同学们学会用正念训练的方式保持身心的平和与专注。在掌握压力适应技巧方面，左老师提出了认知重构的概念，通过重新评估和改变个人的思维方式来帮助同学们更好地应对压力和焦虑。在学习自我关怀技巧环节中，左老师分享了一系列自我关照策略，帮助毕业生们在未来的忙碌和压力中找到平衡，维护身心健康。最后，在塑造积极心态部分，左老师强调了积极自我对话、关注成长机会、分享成功经历的重要性，提倡同学们使用积极的语言进行自我鼓励，将挑战视为成长和学习的机会，并通过回顾过去的成功经历来增强自信心和应对挑战的勇气。讲座结束后，何老师对本次活动进行了总结，同学们表示受益匪浅，掌握了压力适应和自我关怀的技巧，更重要的是学会了如何塑造积极的心态，以更加自信和从容的姿态迎接未来的挑战。讲座回放已同步至学生心理健康指导中心官方网站（开心支持栏目），供广大同学回顾和学习。

学生心理健康指导中心接下来还将继续举办面向毕业生的团体体验活动，助力毕业生顺利心理离校。祝福每位毕业生都能在未来的道路上，心有所向，勇敢前行。